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Ajonjolí es Recomendado en Depresión, Insomnio y Cansancio Mental
Al Ajonjolí también se le conoce con el nombre de semillas de sésamo. Se recomienda su consumo en personas que padecen de insomnio, depresión nerviosa, melancolía, estrés, perdida de la memoria, agotamiento mental, irritabilidad y no por nada en algunos países de oriente lo consideran como restaurador de la vitalidad y de la capacidad sexual. Es un excelente complemento nutritivo para quienes están sometidos a una gran actividad mental o intelectual y que desea mantener un buen rendimiento.
El Ajonjolí también proporciona grandes cantidades de calcio ayudando así a personas con problemas de osteoporosis. Aunque es una semilla pequeña, sus muchas propiedades la hacen un alimento invaluable. Recuerda siempre que en la semilla de Ajonjolí puedes encontrar la solución de algunos de tus males y lo mejor es que consumiendo esta pequeña semillita puedes prevenir un sin número de enfermedades.
Hoy en día son muchas las formas en que podemos consumir el ajonjolí, en dulces, licuados, jugos, es decir en alimentos que preparamos diariamente, ya sea por la mañana, tarde o noche. También se puede utilizar como sustituto de sal (GOMACIO) especialmente las personas con problemas de hipertensión, obesidad y diabetes. Solo tenemos que hacer un poco de memoria para acordarnos del familiar, amigo o conocido nuestro al que su médico le ha pedido disminuir el consumo de sal en los alimentos, y el gomacio es una buena alternativa para ellos.
EJERCITA TUS OJOS
Si eres de las personas que siente el cansancio en la vista por que pasas horas frente al televisor, o trabajas mucho tiempo en la computadora o cualquier otra actividad que perjudica tu vista, es necesario que pongas en práctica esta simple rutina con tus ojos:
Dirige la mirada de arriba abajo y de izquierda a derecha por lo menos unas cinco veces, después de esto trata de mover tus pupilas en círculos, el mismo número de veces, pon en práctica estos sencillos ejercicios y tus ojos te lo agradecerán.
DIFICULTADES PARA DORMIR EN LA NOCHES
Las dificultades para conciliar el sueño a veces puede traducirse en lo que los expertos llaman insomnio, esto se da cuando tu vas a la cama y no te es posible conciliar el sueño, las causas pueden ser muy variadas.
No olvides nunca que el café, los cigarrillos, las bebidas de cola y los chocolates son poderosos estimulantes que pueden mantenerte despierto por muchas horas, es por esto que debes tratar de evitar consumir dichos productos después de las 4 de la tarde
Hay algunos puntos importantes que tienes que tomar en cuenta cada noche para no padecer insomnio:
* Trata de no pensar en tus preocupaciones o trabajo pendiente, sólo relájate. * Puedes tomar un baño con agua caliente. * Toma un alimento ligero por la noche, fruta, pan y un vaso de leche son perfectos antes de ir a dormir.
CONSEJOS PARA RONCAR MENOS EN LAS NOCHES
El ronquido se da por la obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las causas pueden ser: por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.
Un 45 % de los adultos roncan ocasionalmente, mientras que un 25 % roncan habitualmente, los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.
Las personas pueden roncar menos si tomas en cuenta las siguientes sugerencias:
1.- Es necesario cuidar nuestra alimentación. 2.- No tomar bebidas alcohólicas ni comidas copiosas 3 horas antes de ir a la cama. 3.- Hay que hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos. 4.- No tomar tranquilizantes. 5.- Descansar lo necesario. 6.- Hacer lo posible por no fumar. 7.- Procurar dormir de lado. 8.- Debes utilizar una almohada que sostenga tu cuello y cabeza en la postura adecuada.
NUEVE MANERAS DE CONTENER EL ESTRES
Problemas en el trabajo, tensiones familiares, falta de dinero y conflictos de pareja son factores que aumentan el nivel de estrés. Sin embargo, expertos aseguran que el verdadero problema está en el paciente que se refugia en este diagnóstico para escapar de su rutina. Por eso tres especialistas recomiendan cómo manejar este mal adecuadamente para que no pierda el control de su vida.
Natalia Jaramillo Psicóloga
1. Dedique 15 minutos al día a relajarse. En la mañana, antes de salir a trabajar, recuéstese en un lugar cómodo y de su agrado. Concéntrese en aflojar todos los músculos del cuerpo. Mientras lo hace, piense cosas positivas.
2. Respire profundo, es decir, expandiendo el abdomen al momento de inhalar y hundiéndolo al exhalar. La respiración relaja no sólo el cuerpo sino el cerebro. Así se reorganizan actividades con mayor facilidad, lo que despierta una sensación de control.
3. Busque una actividad que lo tranquilice. Ir a comer, salir de compras, pasar rato con su familia, ir a cine, caminar, bailar o cantar son actividades que lo alejan de las tensiones, ya que ayudan a quemar energía de manera positiva, lo que relaja el cuerpo y estimula el cerebro.
4. No se refugie en el diagnóstico para no realizar actividades. La palabra estrés se convirtió en la excusa perfecta para no tener que hacer cosas que generan pereza o aburrimiento. Lo mejor es buscar una manera diferente de hacerlas que nos suba el ánimo y de paso estimule nuestra creatividad y energía.
Dr. Rafael Gómez Médico bioenergético
5. Tome consciencia de que no siempre se tiene lo que se quiere. Para controlar el estrés es importante entender que las frustraciones sólo retrasan la búsqueda de tranquilidad. Es mejor levantarse y pensar que se obtiene lo que se necesita y aprender a sacarle el máximo provecho.
6. Haga ejercicio que no implique competencia. De esta manera el logro es personal y no hay lugar para comparaciones molestas e inquietantes que generan frustración.
7. Realice actividades al aire libre, alejado del ambiente de la oficina. Deportes que tengan contacto con el agua son esenciales para relajarse y despejar la mente ya que dan la sensación de ser más livianos.
Juan Carlos Muñoz Yoga terapeuta
8. No consuma alimentos enlatados ya que contienen altas cargas de colorantes y preservativos que aceleran el metabolismo y aumentan el estrés. Comer frutas y vegetales no sólo mantienen limpio el organismo sino que controlan los niveles de energía que regulan el comportamiento, evitando tics nerviosos y falta de concentración.
9. Siéntese bien y camine derecho. Mantenga la espalda completamente recta. De esta manera mantiene despejado el canal central que une el corazón con la columna vertebral.
Articulo por cromos.com.co
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